Máy Chạy Bộ và Chương Trình Luyện Tập Hằng Ngày

Với rất nhiều loại bài tập khác nhau của các lớp tập thể dục, các nhóm, và video có sẵn, bạn dễ dàng bị bối rối khi cố gắng để quyết định loại hình tập thể dục thường xuyên để bắt đầu. Có Bikram yoga, kéo sợi, đào tạo sức mạnh, và tim …. Để thu hẹp lựa chọn của bạn, bạn cần phải giữ một vài lưu ý.

Máy Chạy Bộ và Làm thế nào để bài luyện tập mang lại nhiều niềm vui

Bất cứ loại bài tập mà bạn chọn nên mang được vui vẻ cho bạn. Tính nhất quán là một phần quan trọng nhất của bất kỳ thói quen tập thể dục, vì vậy bạn phải chắc chắn rằng bạn sẽ tiếp tục làm điều đó. Nếu bạn thực sự vui vẻ với bài tập luyện của bạn, bạn sẽ có được nhiều tinh thần hơn nữa nghiêng để tiếp tục làm nó. Kiên trì là quan trọng hơn nhiều so với các loại bài tập thể dục bạn tham gia.

Máy Chạy Bộ và Làm thế nào để bài luyện tập phù hợp với bạn?

Mức độ thể lực cá nhân của bạn cũng phải là một yếu tố quyết định loại tập luyện bạn muốn nên làm. Nếu bạn đang thừa cân, có thể ý tưởng để bắt đầu với một số bài đi bộ để có được cơ thể thích nghi với tập thể dục là tốt nhất. Nếu bạn đã hình dáng ổn định, bạn có thể muốn thử một chế độ đào tạo sức mạnh hơn.

Máy Chạy Bộ và Mục tiêu của bạn là gì?

Biết mục đích của bạn sẽ giúp bạn quyết định loại tập thể dục là tốt nhất cho bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp để rèn luyện cơ bắp, đào tạo sức mạnh sẽ là tốt nhất của bạn. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tim, và bạn muốn để có được khỏe mạnh hơn, một thói quen tập thể dục tim mạch có thể làm điều kỳ diệu. Có thể bạn chỉ muốn một cái gì đó để giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng. Trong trường hợp này, Tai Chi hoặc yoga có thể là điều sẽ giúp cho bạn.

Một khi bạn quyết định những gì bạn muốn bắt đầu, hãy luyện tập vài tháng, và đánh giá nó đã có ích lợi gì cho bạn. Nếu bạn thích nó, hãy tiếp tục nó. Nếu nó đã không giúp bạn, hãy thử một phương pháp mới. Hãy nhớ luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện.

Máy Chạy Bộ

Advertisements

Máy Chạy Bộ và Làm thế nào để Chọn giày thể thao tốt nhất

máy chạy bộ và giày thể thao

Một đôi giày được thiết kế để bảo vệ bàn chân của một người trong khi làm các hoạt động. Nó là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn cần khi tập thể dục. Có ba yếu tố chính để xem xét khi lựa chọn giày: sự ổn định, đệm và chuyển động kiểm soát. Cũng có những đôi giày đặc biệt được thiết kế hiệu quả để đua xe và các hoạt động tác động cao khác.

Để bảo vệ chân bạn tránh chấn thương khi tập luyện, giày cần phải hấp thụ được những cú sốc từ mặt đất và phải cung cấp độ ổn định cho chân của bạn. Đi bộ, chạy, thể dục nhịp điệu và các loại thể thao cần giày tập luyện phù hợp. Chúng ta hãy xem làm thế nào để chọn giày tốt nhất.

Chạy Bộ

Giày chạy được thiết kế với một điểm duy nhất rất phức tạp là tính linh hoạt giúp làm tăng khoảng cách giữa các chân khi chạy. Khi mua giày, hãy chọn một sản phẩm có đệm tốt, độ bám và sự ổn định.

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập tác động thấp hơn. Những đôi giày phải có hỗ trợ gót chân lớn hơn để phù hợp với một chuyến đi dài. Khi bạn mua, chọn một trong đó có đệm thích hợp để bảo vệ cho gót chân và bàn chân của bạn.

Dành cho huấn luyện viên

Giày xuyên giảng viên được thiết kế với sự ổn định cao hơn ở với khu vực mắt cá chân để hỗ trợ thêm. Nó không phù hợp với cho chạy dài. Nó có hỗ trợ tốt với các chuyển động về phía trước và bên.

Tác động cao

Boxing, các lớp học bước và nhãy chỉ là một số ví dụ về các bài tập tác động cao. Hãy chắc chắn để tìm kiếm một đôi giày không chỉ phong cách mà còn bền và cung cấp hỗ trợ mạnh mẽ để bảo vệ đầu gối, mắt cá chân và bàn chân.

Giày thủy

Khi nói đến sinh hoạt dưới nước, có các thiết kế cụ thể để xem xét. Hãy chắc chắn rằng nó có một khe ngón chân lớn để cho phép các ngón chân để di chuyển một cách tự do mà không bị ức chế. Giày nên được thiết kế chống trượt để làm giảm nguy cơ bị trượt.

Aerobic

Thể dục nhịp điệu liên quan đến một loạt các động tác bao gồm xoắn, xoay và di chuyển bên. Đối với giày thể dục nhịp điệu, bạn cần phải tìm giày có đầy đủ đệm hấp thụ áp lực và thiết kế thích hợp để giúp đôi chân của bạn dễ dàng các chuyển động khác nhau.

Giày cho các trò chơi thể thao

Bóng rổ, quần vợt và bóng chuyền môn thể thao cần giày dép cho phép chuyển động và tính linh hoạt. Về cơ bản, bạn cần đế cao su để giúp bạn di chuyển từ nơi này đến nơi khác một cách nhanh chóng.

giày để hoạt động ngoài trời

Các môn thể thao như bóng đá, bóng chày và các hoạt động ngoài trời khác, chú ý bổ sung cho các miếng chèn thêm hoặc tăng đột biến của những đôi giày để đảm bảo hỗ trợ và thúc đẩy lực kéo tốt hơn.

Mỗi đôi giày có mục đích của nó. Rất cần thiết mang giày dép khi tập luyện để tránh chấn thương. Một đôi giày đi bộ là không thích hợp để chạy. Giày tốt cần phải thoải mái trong khi làm việc tập luyện và giúp ngăn ngừa chấn thương.

Tiếp theo để tìm hiểu thêm và đạt được sức khỏe tốt hơn trong việc tập thể dục, hoặc làm thế nào để thoát lo ngại về sức khỏe, hãy ghé thăm MayDiBo.com của chúng tôi Làm thế nào để tăng cường sự trao đổi chất của bạn để giảm cân lành mạnh

Máy Chạy Bộ 

CẢM NHẬN KHÁCH HÀNG

THAI HIEN THANKS TO OUR CUSTOMER

THAI HIEN THANKS TO OUR CUSTOMER

Chào các bạn!

Kể từ khi THÁI HIỀN SPORT ra đời tới ngày hôm nay, THÁI HIỀN SPORT rất vui mừng đã mang tới cho các khách hàng của mình những sản phẩm chất lượng và cũng đã nhận được những phản hồi tích cực từ phía những khách hàng. Sản phẩm của THÁI HIỀN SPORT không chỉ dừng lại ở Bình Dương mà còn đến các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Hà Nội, Đồng Nai, Bình Phước..

Đó là nguồn động lực lớn để THÁI HIỀN SPORT cố gắng phát triển hơn nữa, bằng cách phân phối nhiều mặt hàng, đa dạng và chất lượng tốt, đáp ứng tốt hơn nhu cầu của khách hàng. Bên cạnh đó là chất lượng dịch vụ : phương thức thanh toán nhanh chóng, tiện lợi đạt tới sự chuẩn mực của mua sắm trực tuyến. Cải thiện hơn nữa thời gian giao hàng để sản phẩm tới tay khách hàng sớm nhất.

Chúng tôi xin cảm ơn sự tin cậy của quý khách đã dành cho THÁI HIỀN SPORT trong thời gian qua. THÁI HIỀN SPORT xin trích dẫn một vài ý kiến, góp ý của một số vị khách hàng của chúng tôi sau khi sử dụng sản phẩm, dịch vụ củaTHÁI HIỀN SPORT cung cấp. Bạn có thể để lại những cảm nhận về THÁI HIỀN SPORT và cho phép chúng tôi được sử dụng cho việc làm tư liệu của THÁI HIỀN SPORT.

Đây là email của chị Phạm Thị Hồng Cẩm gửi đến Thái Hiền Sport

Gui Thai Hien Sport
Hộp thư đến x

PHAM THI HONG CAM <cam.pham@spsetia.com.vn>
16 thg 7 (2 ngày trước)

tới tôi, thaihien1406

Chào chị Hiền!

Điều tôi cảm nhận khi đến với THÁI HIỀN SPORT đó là “sức khỏe của khách hàng là số 1”

Tôi vừa mới sinh em bé được 3 tháng và cảm thấy rất buồn với vóc dáng của mình ( vòng 2 to lên, chân thi bự ra, da thì rạng nứt và đôi khi tôi cảm thấy sức khỏe của mình không tốt). Sau khi tâm sự với 1 vài người thân và có kinh nghiệm sinh em be trước đó. Họ khuyên tôi nên tập thể dục để có sức khỏe tốt hơn và cải thiện vóc dáng của mình.

Vì mới sinh em bé nên tôi chỉ lên mạng tìm kiếm những bài tập thể dục và sản phẩm mà tôi muốn mua chứ không ra ngoài cửa hàng tham khảo như mọi lần. Tôi lên mạng tiềm kiếm rất nhiều thông tin để tập thể dục tại nhà và tôi quyết định mua Máy Tập Cơ Bụng nhằm giúp vòng eo nhỏ lại tại trang http://www.ThaiHienSports.com.

Lần đầu tiên mua hàng online tôi cũng thấy hơi sợ nhưng vì Thái Hiền Sport là một thương hiệu nổi tiếng với hệ thông hơn 4 cửa hàng nên Tôi quyết định gọi điện thoại cho Thái Hiền Sport giao cái máy tập cơ bụng. Và chỉ sau 60 phút tôi nhận được 1 cái Máy Tập Bụng rất ưng ý.

Nhưng sau khi tập được 1 tuần tôi cảm thấy rất mệt, mỗi lần gập bụng lên tôi thấy hơi chóng mặt và có vẻ như tôi không phù hợp với động tác này.

Sau đó tôi quyết định gọi điện thoại đến Thái Hiền Sport để được tư vấn về bài tập của mình. Qua cuôc điện thoại tư vấn với chị Huỳnh Thị Thu Trúc (chuyên viên tư vấn tại Thái Hiền Sport), tôi mới biết mình đã chọn máy không phù hợp với mình. Tôi tưởng máy tập bụng nào cũng có thể tập được và quyết định mua mà không qua tư vấn. Máy Tập cơ bụng mà tôi mua chỉ phù hợp cho các bạn trẻ, bài tập của máy này khó nhưng se đem lại hiệu quả cao cho người trẻ vì nó đốt rất nhiều Kcal, nhưng không phù hợp với người mới sinh con với sức khỏe chưa được phục hồi tốt như tôi.

Điều làm tôi cảm kích nhất là Thái Hiền Sport đã tư vấn rất kỹ trường hợp của tôi và đổi lại cho tôi 1 cái máy tập bụng dành cho bà mẹ mới sinh con mà không bị mất bất kỳ phí nào cả. Thái Hiền Sport đã nói với tôi 1 câu mà làm tôi nhớ mãi đến bây giờ: “Thái Hiền Sport xem sức khỏe của khách hàng là hàng đầu và mong muốn đem đến giải pháp sức khỏe tốt nhất cho khách hàng của mình”

Tôi thật sự đã trãi nghiệm qua điều này và cảm thấy rất hài lòng. Tôi quyết tâm sau này chỉ mua hàng tại Thái Hiền Sport mà thôi.

Thực sự tôi cảm ơn Thái Hiền Sport rất nhiều.

Cảm ơn chuyên viên tư vấn Thu Trúc đã tận tình tư vấn cho tôi nhiều lời khuyên bổ ích cho việc rèn luyện sức khỏe của mình.

Tôi chúc Thái Hiền Sport với những gì tâm niệm trong kinh doanh luôn giúp Thái Hiền Sport thành công!
——————————–
Cảm ơn Thai Hien Sport,

Pham Thi Hong Cam (Ms.)
Senior, Sales & Marketing
Mobile: +84 12 1926 2255
+84 989 604 808

Setia Lai Thieu One Member Company Limited
EcoXuan Sales Gallery.
No.1A, NB – N1 Street, EcoXuan Lai Thieu,
Lai Thieu Ward, Thuan An Town, Binh Duong, Vietnam
Tel: +84 650 366 2255 | Fax: +84 650 377 2255
http://www.spsetia.com.vn

livelearnworkplay
MALAYSIA l VIETNAM l AUSTRALIA l SINGAPORE l CHINA l INDONESIA

———————————————————————————————–

Và sau đây là cảm nhận của chị Tạ Ngọc Mai Anh

Tôi rất thích dịch vụ bảo hành của THÁI HIỀN SPORT

Hồi tháng 12/2012 tôi có mua 1 máy chạy bộ JS-4500 tại THÁI HIỀN SPORT

 Sau đó về nhà tập luyện, nhưng tập luyện lâu ngày thì mấy con ốc nó bị lỏng và bụi vào motor của máy. Vì ở nhà chỉ có 2 dì cháu, không có ai là nam cả nên chẳng biết làm sao để siết chặt mấy con ốc và vệ sinh máy lại.

 Sau đó tôi gọi cho THÁI HIỀN SPORT để nhờ hổ trợ, nhân viên kỷ thuật đã đến siết chặt ốc và vệ sinh lại máy cho chúng tôi. Dù là những việc này không có trong điều khoản bảo hành, nhưng Thái Hiền Sport vẫn đến và bảo hành free cho chúng tôi. Thái Hiền Sport đã rất tận tình giúp đỡ cho khách hàng.

 Tôi thấy thích mua hàng tại Thái Hiền Sport là vì điều này. Sau này tôi cũng có giới thiệu bạn bè đến mua máy tập thể dục tại Thái Hiền Sport, và mọi người ai cũng hài long về dịch vụ bên Thái Hiền Sport cả.

 Chúc Thái Hiền Sport ngày càng phát triển.

Trân trọng,

Tạ Ngọc Mai Anh
Phó Phòng Kinh Doanh – CN Bình Dương

————————————————————————
NGÂN HÀNG 
XÂY DỰNG VIỆT NAM
422 Đại lộ Bình Dương, P. Hiệp Thành, TP.TDM, BD

M: 0988 281 099  | T: (+84-650) 3819191  |   F: (+84-650) 3819196
E: anhtnm@vncb.vn    |    Wwww.vncb.vn

Sản Phẩm

máy chạy bộ giá rẻ 7
may chay bo giá rẻ hình 4
máy chạy bộ giá rẻ hình 5

“Giải pháp rèn luyện sức khỏe cho mọi nhà”

Bạn đang muốn giảm cân ?

Bạn đang béo phì? Người thân bạn đang muốn giảm cân? Bạn đã tìm ra được giải pháp để lấy lại vóc dáng hay vẫn còn đang băn khoăn chưa biết làm cách nào với cân nặng quá khổ của mình và những người thân trong gia đình?

Bạn đã sẵn sàng cho một lối tư duy mới?

Lâu nay chúng ta vẫn hay quen với lối suy nghĩ phải đến các phòng tập thể hình thường xuyên để được hướng dẫn cách tập thể dục đúng cách và hiệu quả; phải đến các viện thẩm mỹ để hút mỡ… thì mới có thể lấy lại vóc dáng. Chính vì cách suy nghĩ này mà nhiều người đã phải bỏ cuộc giữa chừng trong việc lấy lại cân nặng như ý cho mình. Nguyên nhân thứ nhất là do họ không có đủ thời gian để đến các phòng tập thường xuyên và việc này tốn chi phí không ít. Hút mỡ bụng chỉ là giải pháp tạm thời chứ không phải là lựa chọn dài lâu đồng thời hút mỡ bụng tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm.

Chúng tôi sắp đưa ra một giải pháp mới cho bạn, liệu bạn có dám từ bỏ lối tư duy cũ và thử giải pháp mới này?

Máy đi bộ đa năng – lựa chọn tối ưu cho bạn

Máy đi bộ đa năng chính là giải pháp của lối tư duy mới mà chúng tôi muốn đem đến cho bạn. Với chiếc máy này bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích và nhất là bạn sẽ nhanh chóng có được cân nặng như ý.

Chỉ với một lần mua bạn đã sở hữu riêng cho mình một sản phẩm chăm sóc sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều bài tập và tính năng độc đáo.
5 LÝ DO TẠI SAO BẠN CHỌN MUA MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG TẠI MAYDIBO.COM CỦA THÁI HIỀN SPORT:

MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG không chỉ có đi bộ, chạy bộ mà máy còn giúp bạn tập các động tác khác như hít đất, xoay eo…
MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe máy còn giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình với mặt đồng hồ được thiết kế thông minh cho biết cường độ luyện tập, nhịp tim… của bạn.
MÁY CHẠY BỘ ĐA NĂNG cấu tạo nhỏ gọn dễ dàng xếp mở, không chiếm nhiều diện tích là một trong những ưu điểm nổi bật của máy. Giờ đây bạn có thể tập bất cứ khi nào, vừa tiết kiệm thời gian vừa tiện lợi.
Dịch vụ giao hàng và chăm sóc khách hàng tốt giúp bạn an tâm tập trung luyen tap.
Giá thành sản phẩm giảm hơn 30% so với sản phẩm cùng loại.
DAC BIET: CO TANG KEM CAC GIAI PHAP BAI TAP THE DUC TAI NHA GIUP BAN TAP LUYEN HIEU QUA NHAT

may-di-bo-tai-thai-hien-sport

MÁY ĐI BỘ TẠI THÁI HIỀN SPORT

Một chiếc máy cho cả gia đình cùng tập luyện thật là tối ưu phải không? Dần dần cùng với chiếc máy đi bộ đa năng này, tập thể dục sẽ trở thành thói quen của bạn và cả gia đình, duy trì được vóc dáng như ý và sức khỏe tốt trở thành điều đơn giản vô cùng.

LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI qua số điện thoại : (0650) 3841141 – 0919314561, hay qua địa chỉ email: TheThaoThaiHien@gmail.com. Chúng tôi đang sẵn sàng phục vụ bạn.

HOẠT ĐỘNG

Thái Hiền Sport ra đời như thế nào?

Ngày nay chất lượng sống được nâng cao không ngừng, đời sống con người ngày càng đầy đủ và tiện nghi hơn. Tuy nhiên bên cạnh những mặt tích cực cũng tồn tại nhiều ảnh hưởng tiêu cực, trong đó có những ảnh hưởng về sức khỏe.

Cuộc sống công nghiệp hóa với đầy đủ tiện nghi đã và đang ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần từ đó làm giảm hiệu suất công việc, giảm chất lượng cuộc sống và gây ra nhiều loại bệnh khác nhau cho cơ thể con người. Việc tìm và thực hiện giải pháp sức khỏe cho mọi người ngày càng trở nên cấp thiết và quan trọng.

Vì thế mà Thái Hiền Sport ra đời để giúp mọi người rèn luyện thể dục thể thao hiệu quả nhất.

THAI-HIEN-SPORT

THAI HIEN SPORT

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rèn luyện thể dục thể thao sẽ cải thiện chức năng đề kháng của con người. Ở tuổi thanh thiếu niên, thể dục thể thao là cách để gia tăng sức mạnh cho tế bào miễn dịch. Ở người cao tuổi, chức năng miễn dịch suy giãm nhanh, do đó, người già dễ mắc những bệnh truyền nhiễm. Thể dục thể thao đều đặn ở cường độ vừa như chạy bộ, đi bộ, đạp xe..có thể kéo chậm sự suy giảm chức năng đề kháng.

Trong những năm qua,THÁI HIỀN SPORT đã cung cấp hàng nghìn thiết bị và dụng cụ thể thao trên khắp cả nước, đáp ứng tất cả các yêu cầu về chất lượng sản phẩm, tiến độ giao hàng cũng như dịch vụ chăm sóc khách hàng cho hàng nghìn khách hàng khác nhau.

may-di-bo

Máy Đi Bộ Tại Nhà

Khách hàng của THÁI HIỀN SPORT không chỉ tập trung ở tỉnh Bình Dương mà còn tới được các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, Đồng Nai, Bình Phước, Hà Tỉnh, Tiền Giang, Lâm Đồng…và cả Hà Nội. THÁI HIỀN SPORT rất vui mừng và tự hào vì mình đã được khách hàng đón nhận và tin tưởng, điều đó càng thôi thúc THÁI HIỀN SPORT ngày càng hoàn thiện mình hôn nữa.

Số lượng, chủng loại sản phẩm ngày càng phong phú đa dạng, THÁI HIỀN SPORT hiện có hơn 2000 sản phẩm thể thao thuộc các môn như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, bóng ném, bóng bàn, cầu lông, tennis, bơi lội, võ thuật, cử tạ, rèn luyện thể hình và các máy tập thể dục tại nhà.

dung-cu-bong-da

DỤNG CỤ BÓNG ĐÁ

dung-cu-choi-cau-long

dụng cụ chơi cầu lông

Với mong muốn nâng cao chất lượng dịch vụ song song với chất lượng sản phẩm. THÁI HIỀN SPORT đưa ra chính sách giao hàng thuận tiện cho khách hàng và nhanh chóng nhất. Bạn chỉ cần truy cập vào các trang web:

http://www.ThaiHienSports.com
http://www.MayDiBo.com
http://www.AoDaBanh.com
http://www.ThietBiTheThao.net
http://www.ChoCauLong.com
http://www.LuoiTheThao.com
http://www.BongTheThao.com

lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp sau nó nhập thông tin thanh toán và nơi nhận hàng, chúng tôi sẽ giao tận nơi chỉ trong vòng 1 tới 3 ngày. Ngoài ra, để làm hài lòng tất cả khách hàng, THÁI HIỀN SPORT còn đưa ra chính sách đổi hàng đối với sản phẩm mà khách hàng chưa hài lòng trong vòng 14 ngày.

boi-loi

bơi lội

tennis

tennis

Với nỗ lực và cái tâm của người làm kinh doanh, muốn mang tới cho người tiêu dùng những sản phấm chất lượng nhất, đảm bảo sức khỏe cho khách hàng, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của người dân. THÁI HIỀN SPORT rất mong sẽ nhận được nhiều hơn nữa sự quan tâm và lòng tin vào sản phẩm chất lượng, dịch vụ của THS. Mọi sự góp ý của các bạn sẽ là động lực để chúng tôi hoàn thiện mình hơn, mang lại nhiều giá trị hơn cho người tiêu dùng.

TRỊNH VŨ THÁI HIỀN – Giám đốc Công Ty TNHH THỂ THAO THÁI HIỀN

Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ cho sức khỏe và sự thành công của bạn!

Hãy liên hệ với Thể Thao Thái Hiền để chúng tôi có cơ hội phục vụ bạn:
Điện thoại: (0650) 3841141
Hotline : 0919314561
Email : TheThaoThaiHien@gmail.com
Website : www. ThaiHienSports.com

TẠI SAO CẦN PHẢI ĐI BỘ MỖI NGÀY?

Tập thể dục mỗi ngày là điều nên làm ở mọi độ tuổi, mọi công việc. Một trong những bài tập thể dục điển hình đó là đi bộ.

Đi bộ mỗi ngày với tư thế đúng

Ưu điểm của đi bộ so với những bài tập khác.

Đi bộ vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện. Người tập có thể dễ dàng kết hợp việc đi bộ với các công việc khác để tiết kiệm thời gian. Chẳng hạn như kết hợp việc đi bộ với việc đi mua sắm hay giải trí bằng âm nhạc…
Với bài tập này người tập không phải chi nhiều tiền cho việc mua thiết bị, dụng cụ tập luyện mà hiệu quả đạt được vẫn rất khả quan.
Lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày
Những nghiên cứu trong thời gian qua đã chứng minh được những lợi ích cụ thể của việc đi bộ đối với sức khỏe.
Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, ung thư đại tràng, tiểu đường cũng như đột quỵ.
Saong song đó, đi bộ còn giúp ổn định huyết áp và lượng cholesteron có trong máu.
Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp đánh tan những khối mỡ thừa “đáng ghét” ở eo, lưng, bụng… ; kiểm soát cân nặng của cơ thể ở mức phù hợp và đem lại cho người tập vóc dáng săn chắc, cân đối.
Với phụ nữ trong thời kì mãn kinh cũng như người cao tuổi, đi bộ càng thể hiện rõ vai trò của nó khi giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa tình trạng gãy cổ xương đùi- một trong những tổn thương về xương rất dễ gặp ở hai nhóm đối tượng này.
Không chỉ tốt về mặt thể chất, đi bộ còn giúp nâng cao chất lượng tinh thần của cuộc sống khi kích thích não hoạt động hiệu quả hơn, tạo nên sự hưng phấn và lạc quan.

BÀI TẬP NÀO GIÚP GIẢM BÉO

Ngày nay chất lượng sống được nâng cao không ngừng, đời sống của con người ngày càng đầy đủ và tiện nghi hơn. Tuy nhiên bên cạnh những mặt tích cực cũng tồn tại nhiều ảnh hưởng tiêu cực trong đó có những ảnh hưởng về sức khỏe. Chất lượng sống cải thiện không ngừng đã và đang gây ra nhiều loại bệnh khác nhau cho cơ thể con người. Một trong những căn bệnh phổ biến đó là bệnh béo phì.

 

bai-tap-cho-nguoi-beo-phi

Đi bộ giúp giảm béo

Béo phì là trạng thái cơ thể tăng khối lượng mỡ, dẫn đến tăng cân. Bệnh béo phì gặp ở mọi lứa tuổi, nguyên nhân là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, do sử dụng thuốc, do mang thai… và cũng có thể là do virut Enterobacter gây ra.

Bệnh béo phì gây ra nhiều hậu quả xấu cho người bệnh. Dễ thấy nhất là tình trạng tăng cân mất kiểm soát khiến cho cơ thể không còn giữ được vóc dáng thon gọn bình thường. Chính vì vậy mà nó gây nên áp lực tâm lý cho những người bị béo phì. Phụ nữ mất tự tin vào hình thể của mình. Trẻ em mặc cảm, khó có thể hòa đồng với bạn bè đồng trang lứa… Hơn thế nữa, béo phì còn tiềm ẩn nguy cơ của các căn bệnh khác như: rối loạn cơ xương, các bệnh về tim mạch, rối loạn lipid máu, tiểu đường, đột quỵ

Để ngăn ngừa và điều trị bệnh này không khó nhưng đòi hỏi ở người bệnh một sự kiên nhẫn rất lớn. Đó là phải áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lí, và chế độ tập luyện phù hợp. Vậy thế nào là chế độ tập phù hợp ? Hiệu quả của nó đem lại là như thế nào ?

Chế độ luyện tập phù hợp là chế độ luyện tập đơn giản, người tập có thể dễ dàng áp dụng để tập luyện thường xuyên và có hiệu quả. Đối với người béo phì, đi bộ, chạy bộ, xoay eo, massage ở những vùng nhiều mỡ là những lựa chọn cần được ưu tiên hàng đầu. Bởi lẽ các động tác này giúp người béo dễ dàng thực hiện và lợi ích của nó đem lại là rất khả quan.

Đi bộ, chạy bộ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, giảm lượng mỡ đã tích lũy đồng thời tập cho các cơ săn chắc.

Xoay eo tác động trực tiếp lên vùng eo, giúp người béo nhanh chóng lấy lại vòng eo như ý.

Massage tạo cảm giác thoải mái, đầy lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng như mong đợi cho người bệnh.
Các động tác này phù hợp với mọi lứa tuổi, cả người già, phụ nữa lẫn trẻ em… Việc chuẩn bị dụng cụ tập luyện, thiết bị cần thiết cũng không có gì khó khăn và nhất là hiệu quả của nó đã được nhiều người kiểm chứng và tin cậy.

Chịu khó luyện tập và có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lí sẽ đem lại cho bạn sức khỏe và hình thể đẹp. Chúc các bạn thành công,

CHẠY BỘ MỖI NGÀY ĐỂ CUỘC SỐNG ĐẸP HƠN

Cùng với đi bộ, chạy bộbài tập thể thao tuyệt vời cho sức khỏe

của bạn, giúp bạn có được cuộc sống vui khỏe và đầy niềm vui.

Đây là bài tập đơn giản, có hiệu quả cao. Theo các nghiên cứu cho thấy, trung bình mỗi giờ chạy bộ, cơ thể đốt khoảng 500 calori năng lượng thừa – một con số đáng mơ ước cho những ai đang muốn giảm cân hay muốn duy trì vóc dáng của mình.

CHẠY BỘ MỖI NGÀY ĐỂ CUỘC SỐNG ĐẸP HƠN

Khi chạy toàn bộ cơ thể của bạn sẽ hoạt động, đặc biệt là chân và tay. Chính nhờ thế mà chạy bộ giúp tăng tuần hoàn máu, làm săn chắc các cơ, làm cho cơ thể ngày càng dẻo dai hơn.

Trong một nghiên cứu của mình, các nhà khoa học tại trường Y Khoa, đại học Stanford cũng đã chứng minh được rằng: Chạy bộ làm tăng thời gian sống cũng như chất lượng cuộc sống của con người đặc biệt là người cao tuổi.

Tuy vậy để đạt được những kết quả trên bạn cần lưu ý thêm các điểm sau. Trước hết là về tư thế chạy bộ.
Khi chạy cần giữ thẳng người, thả lỏng cơ thể, để đôi tay tự do di chuyển theo từng bước chân.
Hít thở nhịp nhàng và sâu, điều hòa nhịp thở theo từng bước chân.
Sải chân vừa phải, bước chạy êm và đều, khi tiếp đất cần để cho mũi chân tiếp xúc trước sau đó hạ dần xuống bàn chân để giảm áp lực cơ thể tác động lên bàn chân.

CHẠY BỘ MỖI NGÀY ĐỂ CUỘC SỐNG ĐẸP HƠN

Sau đó bạn cần sắp xếp thời gianchế độ luyện tập sao cho phù hợp.

Chạy bộ để duy trì và rèn luyện sức khỏe, chính vì vậy cần cân đối giữa sức khỏe của bản thân và cường độ tập, không nên chạy quá sức, 30 đến 60 phút mỗi ngày là đủ.

Thời điểm chạy bộ tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, đặc biệt là buổi sáng sớm.

Việc tập luyện cần được thực hiện thường xuyên kết hợp chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau củ quả để đem lại hiệu quả cao nhất.

7 PHÚT CHẠY BỘ MỖI NGÀY VÀ SỨC KHỎE TRẺ EM

Cuôc sống công nghiệp hóa với đầy đủ tiện nghi làm cho giới trẻ ngày càng lười vận động hơn, chính vì vậy mà ngày nay chất lượng sức khỏe của trẻ đang ngày càng giảm dần. Việc tìm và thực hiện giải pháp sức khỏe ở trẻ ngày càng trở nên cấp thiết và quan trọng. Vậy đâu là giải pháp?

 Máy Đi Bộ Đa Năng

vận động đóng vai trò cực kì to lớn đối với sự phát triển của trẻ.

Vận động là nhu cầu sinh lí, quyết định trực tiếp quá trình trao đổi chất, sự hình thành và hoàn thiện hệ xương, các cơ quan… Thiếu vận động, trẻ sẽ khó để phát triển toàn diện và cân đối cả về ngoại hình lẫn tính cách.

Read the rest of this entry

BẠN LÀ NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Bạn là nhân viên văn phòng?

nhan-vien-van-phong

nhân viên văn phòng

Bạn cảm thấy khó chịu vì cứ hay mỏi phía sau gáy, vai, đau đầu và lưng?

nhan-vien-van-phong

nhân viên văn phòng

Bạn lo lắng vì các dấu hiệu đó và thắc mắc nguyên nhân từ đâu và phải làm sao để khắc phục? … Read the rest of this entry

%d bloggers like this: